平年よりも11日遅れで沖縄地方は梅雨入りとなりました。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

雨の日が増えて、空気もジメジメ

湿度は高く気分的に憂鬱になりますよね、

私はくせ毛なので、髪がいつも以上にまとまらず

この時期は湿気と戦ってます。

それ以外にも気圧の変化によって頭痛や倦怠感など

何かと体調を崩れやすくなります。

そんな厄介な季節は案外長く続き、

梅雨の間ずっと憂鬱でいるのはもったいないですよね。

せっかくなら、厄介な梅雨も快適に過ごした方が

充実した日々を送ることに繋がります。

【憂鬱な梅雨を快適に過ごす方法】

①まずは食事

食事は大事！何事もカラダが基本です。

疲れがたまりやすいので疲労回復の効果のある食材

（たんぱく質・クエン酸・ビタミンCなど）を

摂るように心がける。

②入浴で心もカラダも整える

湯船に浸かること。入浴前にコップ一杯の水を飲む。

発汗と老廃物が排出されやすくなります。

ただの入浴だけでもリラックス効果はありますが

さらにお気に入りの入浴剤を入れることで癒やし効果が倍増！

③快適快眠

エアコンを使って湿度によるベタつきなどの不快感がなく、

すんなりと入眠できるようにする。

快眠できる環境で疲労を蓄積しないことが大切です。

④適度な運動を習慣化する。

梅雨は天候が悪く気温も高いので

家で過ごすことが多くなります。

室内でもできる運動取り入れることで

運動不測の解消やストレスの発散になります。

ストレッチやヨガは自宅で行えるのでおすすめですね。

梅雨の時期を快適に過ごすためには、

心身ともに健康を保つことが大事。

規則正しい食生活や、生活環境を整えることが大切ですね♪

また、運動不足にならないようできる範囲でカラダを動かし、

憂鬱な梅雨も体調を崩すことなく乗り切りましょう！

雨不足の沖縄。

降ってくれる事はありがたく思ってます(^^♪